La rentrée scolaire, c’est pour bientôt. Certains enfants ont déjà repris le chemin de l’école et ont déjà débuté les cours le 1er septembre. C’est l’heure pour les parents de préparer cette rentrée scolaire qui sera marquée du sceau du coronavirus. Même si notre pays est resté indemne de cette épidémie de Covid -19, il faut toujours rester vigilants et protéger les enfants.
Toutefois, nous sommes en période de pré-rentrée et nous allons aborder les eternels questions qui taraudent les parents. Pendant les vacances, les enfants ont eu quelques libertés avec les tablettes ou les smartphones. Ils dorment très tard et font la grasse matinée. Il faut donc commencer par ranger ces “jouets” électroniques. Nous avions parlé il y a deux semaines de l’impact négatif de ces écrans sur le cerveau, la mémoire ou l’humeur de nos enfants.
La première préoccupation des parents concerne le sommeil des enfants d’âge scolaire. Les enfants des classes primaires doivent normalement dormir entre 10 et 15 heures la nuit. ceux du secondaire peuvent se contenter d’environ 10 heures.
Le sommeil est très important pour les enfants quelque soit la période de l’année. Les enfants récupèrent de toute fatigue et le stress accumulés pendant la journée. Ces enfants sont dans une période de leur vie où la croissance est la plus forte. Or, l’hormone de croissance est essentiellement sécrétée pendant la nuit et surtout pendant le sommeil. C’est pendant le sommeil de la nuit que les enfants mémorisent tout ce qu’ils ont appris pendant la journée. Enfin, les défenses immunitaires sont très actives pendant le sommeil et donc les enfants combattent mieux les infections s’ils ont un temps de sommeil plus long.
L’alimentation des enfants qui sont dans une période de pleine croissance est très important aussi pour eux. Ils ont besoin de nutriments comme les glucides pour l’énergie, les protéines pour la croissance et le renforcement des tissus, les fibres pour la digestion, le calcium pour la croissance et la solidité des os ainsi que le fer pour les globules rouges. Les enfants ont besoin d’une alimentation équilibrée et variée. Les repas doivent être à des heures réguliers et il faut donc éviter les collations sucrées intempestives.
L’hydratation des enfants est également fondamental. Le corps des enfants est composé de 70 à 80% d’eau. Par conséquent, les enfants doivent s’hydrater toute la journée surtout pendant l’été. La balance hydrique doit être bien maintenue pour faire bien fonctionner tous les organes vitaux que sont le cerveau, le cœur, les reins, les poumons etc..
Les enfants comme les personnes âgées sont très sensibles à la déshydratation.
Le bien-être des enfants d’âge scolaire repose sur un trépied comme le sommeil, l’alimentation et le sport. Qu’ils soient en période scolaire ou en vacance, les enfants ont toujours besoin d’activité physique. c’est vital pour eux.
L’activité physique mais aussi les jeux sont des formidables catalyseurs pour le développement physique et neurologique des enfants. En bougeant, l’enfant maîtrise de plus en plus d’habiletés motrices et fait travailler ses muscles. Il développe ainsi sa force, sa puissance et son endurance. Egalement, l’activité physique est une bonne occasion pour l’enfant d’améliorer sa coordination, sa posture, son agilité et son équilibre.
Enfin, le sport inhibe le stress et developpe les compétences sociales de l’enfant.